بهترین زمان مصرف پودر اسپیرولینا در روز در صبح مصرف مداوم اسپیرولینا هر روز صبح، دریافت ...
بهترین زمان مصرف پودر اسپیرولینا در روز
در صبح
مصرف مداوم اسپیرولینا هر روز صبح، دریافت روزانه بدن شما از مواد مغذی و ارزشمند اسپیروینا را تضمین می کند و باعث افزایش سطح انرژی شما می شود. و سه مزیت اصلی زیر را برای شما دارد:
رشد و ضخامت مو: تمام آمینو اسیدهای ضروری، آهن و روی مورد نیاز برای موهای براق، ضخیم و با رشد بالا را دریافت می کنید همچنین ویتامین B12 موجود در آن می تواند روند سفید شدن موهای شما را به تاخیر بیاندازد.
سیستم ایمنی قوی: اسپیرولینا حاوی ویتامین های B6، B12 و آهن است که به طور طبیعی به بالا بردن سطح ایمنی بدن شما کمک می کند. در واقع، آخرین مطالعه ها در سال 2020 نشان داد که اسپیرولینا می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن به عفونت های ویروسی را تقویت کند.
به بدنتان انرژی دهید و خواب آلودگی صبح را از بین ببرید: روز خود را با کمپلکس ویتامین های B موجود در اسپیرولینا شروع کنید که به شما کمک می کند انرژی روزتان را بسازید! ویتامین های گروه B برای بهبود عملکرد مغز و بالابردن تمرکز موثر هستند، بنابراین واقعا می تواند به رفع خواب آلودگی صبحگاهی کمک کنند.
نحوه مصرف صبح ها:
۱ قاشق چایخوری از اسپیرولینا را در اسموتی صبحانه، آبمیوه یا شیک قبل از تمرین، مخلوط کرده و میل کنید.
قبل از غذا
وقتی اسپیرولینای خود را قبل از وعده های غذایی اصلی مصرف می کنید، می تواند نحوه هضم غذا را در بدن شما با سه روش زیر تغییر دهد:
کمک به کاهش وزن: مشخص شده است که اسپیرولینا حساسیت به انسولین را افزایش می دهد - به این معنی که شما انرژی بیشتری از غذا به دست می آورید و کمتر به عنوان چربی ذخیره می کنید.
جلوگیری از پرخوری: اسپیرولینا سرشار از پروتئین قابل جذب است که به شما کمک می‌کند در وعده‌های غذایی زودتر احساس سیری کنید و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد - بنابراین می توانید مصرف میان وعده ها را کاهش دهید.
افزایش سطح آهن بدن : با مصرف اسپیرولینا قبل از غذا، دوز آهن لازم را که به راحتی قابل هضم هست را مستقیماً و بدون عوارض جانبی وارد سیستم بدن خود خواهید کرد (بر خلاف قرص های آهن). این یک منبع غذایی کامل است که بدن شما می شناسد و می تواند بلافاصله از آن استفاده کند.
نحوه مصرف قبل از غذا:
2 قاشق چایخوری از اسپیرولینا را در یک لیوان آب ریخته و با کمی آب لیمو میل کنید.
بعد از غذا
اگر از وزن خود راضی هستید و یا حتی در رژیم افزایش وزن هستید، هنوز می توانید از مزایای اسپیرولینا بهره مند شده و از ریز مغذی های آن بدون نگرانی از کاهش اشتها استفاده کنید.
نحوه مصرف بعد از غذا: 1 قاشق چایخوری از پودر اسپیرولینا را در دسر خود مخلوط کنید و میل کنید. ساده ترین راه آن مخلوط کردن با ماست یونانی می باشد.