چرا اسپرولینا بین ورزشکاران محبوبیت دارد؟

اسپیرولینامنبع بزرگي از پروتئين،آهن و ويتامين B است

ميتونيم از اون يه عنوان یک میان وعده ایده آل بعد از تمرین براي ريكاوري عضلات استفاده كنیم . یا به صورت پودر می تونیم به راحتی اسپیرولینا را به اسموتی ها اضافه کنیم.

و همچنین يه سوخت عالی برای قبل از تمرینه . همه اینها به سرعت وارد جریان خون می شه و چون پروتئین موجود در اسپیرولینا نوعي اسید آمینه است كه غشاي سلولي نداره و برخلاف پروتئين هاي حيواني كه زمان زيادي لازم دارن تا در اختيار بدن قرار بگيرن، در عرض چند دقیقه بدن به اين آمينو اسيدهاي لازم دسترسی پیدا می كنه پس كار ورزشكارا رو راحت ميكنه

اکسیژن رسانی به عضلات را بهینه ميكنه

اسپیرولینا غنی از آهن و یکی از معدود منابع فیکوسیانین است. آهن جزء ضروری هموگلوبین هست که اکسیژن را به سلول ها منتقل می كنه و دی اکسید کربن را حذف می كنه.

اگرچه کم خونی در افراد ورزشکار نسبتاً نادر هست، اما کمبود آهن یه مشکل مزمنه كه مخصوصا در بین زنان ورزشکار وجود داره

، در ورزش های استقامتی، تا 30 درصد از ورزشکارا و 80 درصد از افراد فعال در ورزش، سطح فریتین کمتر از حد طبیعی (کمبود آهن) دارن. بنابراین، بهتره به طور منظم از مكمل در وعده های غذایی خودشون استفاده كنن.

كه خب اسپيرولينا يه انتخاب مناسبه

اسپیرولینا دارای مقادير بالایی از کلسیم، منیزیم و فسفر است

کلسیم و منیزیم در بيشتر از 300 واکنش آنزیمی در متابولیسم انرژی بدن نقش دارن. همینطور این مواد معدنی در مکانیسم های مرتبط با انتقال عصبی، انقباض و بازیابی عضلانی، پیشگیری از گرفتگی عضلات، کنترل استرس و سنتز پروتئین نقش خیلی مهمی دارن. همينطور در مورد کلسیم، مقدار کافی از اون برای ورزشکارا برای بهینه سازی متابولیسم عضلانی و جلوگیری از گرفتگی عضلات توصیه می شه.

در مورد فسفر هم سازمان ایمنی غذای اروپا اعلام کرده که متابولیسم چربی ها و قندها و همچنین تشکیل مولکولی که انرژی مورد نیاز سلول ها را تامین می کنن نیاز به حضور فسفر دارن. غير از درمان کمبودهاي غذايي، فسفر برای بهبود عملکرد ورزشی هم پیشنهاد می شه . اکثر مطالعات نشون دادن که مصرف فسفر عملکرد ورزشی رو بهبود می بخشه، به ویژه در ورزش های استقامتی مثل ماراتن، سه گانه یا دوچرخه سواری.

و مطالعات نشون داده که مصرف چند روزه فسفر میتونه از گرفتگی عضلات جلوگیری كنه و استقامت بدن رو هم افزايش بده

مبارزه با تنش اکسیداتیو و تقویت توانایی بدن برای ریکاوری پس از ورزش

تنش اکسیداتیو در واقع ميشه همون قرار گرفتن بدن ما در معرض تهاجم مولکول های سمی و رادیکال های آزاد . اکسیژنی که تنفس می کنیم، مولکولی ضروری برای زندگیه اما از طرفي هم مسئول تخریب سلول های ما با دناتوره کردن پروتئین ها، لیپیدها، قندها و حتی دي ان آي ماست.

زمانی که بدن ما به آنتی اکسیدان های کافی دسترسی نداره یا تولید درون زا رادیکال های آزاد كه به دلیل تلاش های انجام شده بدن و مصرف بیش از حد اکسیژنه اين تنش اکسیداتیو رخ ميده. """"یه کم نامفهومه """""

ورزشکارایی که می تونن سطح بهینه آنتی اکسیدان ها رو حفظ کنن مثلاً اونايي كه از مکمل اسپیرولینا استفاده می کنند ريكاوري بهتری نشون می دن و بخشی از یک روند سلامت طبيعي و پیشگیری هستن که باعث میشه کمتر از فعالیت های ورزشی آسیب ببینن.

 برای خرید پودر اسپیرولینا اینجا را کلیک کنید